自分の呼吸意識してますか? 呼吸の質があがると心と体が変わる!

今日のテーマは、
『呼吸の質があがると心と体が変わる』です。

突然ですが、
「あなたは自分が普段している呼吸に意識を向けることはありますか?」




たいてい、
自分の呼吸に意識を向けることは、忙しい日常生活ではなかなか難しいのではないでしょうか。


しかし、
呼吸は命をつなぐ大切なもの、
そして24時間絶え間なくし続けているものですね。

私達にとってはなくてはならない呼吸、
こんな大切な呼吸に意識を向けることは、
とっても重要だと思いませんか・・・?


さて、ここで問題です!

『呼吸は1日何回していると思いますか??』





答えは、1日2万回以上!!!!(1分15回とすると)

1年では730万回!!!!

すごい数ですね。
正直、計算してみて、びっくりしました。


1回1回の呼吸の質が良くなったら、
心にも体にも相当の良い効果が期待でそうですね。


それでは具体的に、呼吸の質があがるとどうなるかと申しますと、

  1. リッラクスを促す副交感神経の働きが良くなり、心も体も穏やかに変化する
  2. 横隔膜がしっかり動くことによって、内臓がマッサージされ、便秘解消などの内蔵機能がアップする
  3. 体にたくさん酸素を取入れることができ、酸素をたくさん必要とする脳までクリアになる
  4. 代謝が良くなって太りにくい体になる
  5. 1~4の結果、いつも穏やかですっきりとした心と体になり、生活や人生の質まであがる

などなど、
呼吸は単に酸素と二酸化炭素を入れ替えるだけではなく、
こんな様々なうれしい効果もあるのです。



それでは呼吸の質をあげるためにどうしたらよいか?



そこでオススメしたいのがヨガなんです。


ヨガは呼吸をとても大切にしていて、
呼吸を通して、心身に働きかけて、内側から健康にしていくもの。
レッスン中、呼吸に意識を向けて、今の心身の状態を把握したり、
様々なポーズを丁寧にとっていくことで、

固まった胸回りの筋肉や横隔膜、皮膚などが、どんどんとほぐされ、
呼吸がしやすい体に導いていきます。

また、様々な呼吸法があり、それを自分の心と体に合わせて行っていくことで、
心や体に働きかけ、元気にしていくことができます。

はじめての方でも、
レッスンが終わる頃には、
自然と深く穏やかになった呼吸を感じられると思いますよ!



是非、あなたも呼吸を通して、
自分の心と体に良い変化をもたらしてみてはいかがでしょうか?

まずは、今自分がしている呼吸を感じるところからはじめてみてくださいね!



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