「ヨガをすると目が冴えて眠れない」こんなお悩みありませんか?

今日は、
『ヨガをすると目が冴え過ぎて眠れない』
というお悩みにお答えします。



先日、生徒さんからこんな質問がありました。

「先生、ヨガをするとすっきりして気持ちいいのですが、
夜なかなか寝付けなくて困っているんです」

「眠れないと次の日にも影響しちゃうので、なんとかしたいんです」

とのことでした。

そうなんです、
ヨガをするとすっきりと冴えて、なかなか寝付けなくなることがあるんです。

私も夜にパワー系のヨガをしていた頃は、
すっきりし過ぎちゃって寝付けない、

なんてこと良くありました。

実は、
そんなときにうってつけの方法があるんです!!

今日はそれをご紹介したいと思います。

リラックス効果絶大!沈静化させるヨガテクニック

まず、あぐらなどリラックスして座ります。
余計な力を抜くために、
深呼吸を三回しましょう!

鼻から吸って、口からはぁ~と吐いて・・・
もう2回。
鼻から吸って、口からはぁ~と吐きながら、肩の力を抜いて・・・
最後にもう1度、
鼻から吸って、口からはぁ~、余計な体の力を抜きます。

次に、
手の親指以外の4本で、
目を軽く覆うようにします。

親指は、
耳の穴を塞ぐか、
耳の閉じるように押さえます。

ここからが本番です。
口唇は軽く閉じて、上の歯と下の歯は軽く隙間をあけましょう。

鼻から息を吸って、鼻から吐くときに、
「ん~~~~」と、
ハミングをします。

ハミングをすると音の振動が感じられると思いますので、
その振動が頭の中に響き渡っているように感じて見ます。

「脳に音のバイブレーションを届けることで、徐々に沈静化していきます」

息を吐ききったら、
もう一度吸って、吐きながら「ん~~~」とハミングします。

これを3回~5回繰り返します。


どうでしょうか?
目が少しトロンとしたり、
冴えていた意識が、沈静化している感覚を感じられたと思います。

パソコンやスマホの光で寝付けない、
考え事で眠れない時にもリラックス効果がありますので、

是非試してみてくださいね。

ご相談頂いた生徒さんも、
早速これを試して頂いたところ、

「先生、眠れました~!!」

と、喜んでおられました。

あなたのお役にも立てたら幸いです!!



『こころ』と『からだ』の
コンディションを整えるのに
役立つ情報を

メルマガ【無料yogaメール講座】で配信中
是非ご登録ください!

今なら
朝・晩1回5分、1日計10分でできる
ヨガテキストを無料でプレゼントしています♪

登録はこちらから
↓ ↓ ↓

『寝たままできる』ヨガテキストをプレゼント!

メルマガ『無料yogaメール講座』にご登録頂いた方限定で、
ヨガテキスト(PDF)をプレゼントしています。

基礎の基礎からの内容なので、
体力・運動・体型に自信がなくてもできます!

ベッドの上でできるので、
ヨガマットがなくても、
おうちで気軽にヨガがはじめられます♪

  • ヨガがはじての方
  • 体力に自信がない方
  • まずは家でヨガを始めたい方

にオススメです。

▼▼今すぐプレゼントヨガテキストを受け取る▼▼



登録は簡単!
メールアドレスとお名前を入力して、
<無料yogaメール講座に登録する>をクリックしてください。

数分でご登録のメールアドレスに、
プレゼントテキストのダウンロードURLをお送りします。

PDFファイルをスマホやパソコンに保存してご使用頂くか、
プリントアウトして活用してくださいね。
↓  ↓  ↓




は必須項目です。

お名前 姓:
名:
メールアドレス
(例)nihon@example.co.jp




※1時間経っても、ご登録のメールアドレスにこちらからの返信がない場合、
 お客様の迷惑メールフォルダに振り分けられてしまっている可能性があります。
 お確かめ頂くか、再度ご登録ください。

※ご安心ください。
 無料yogaメールの配信解除はいつでも可能です。
 配信されたメールアドレス下段にある配信解除ボタンよりお手続きができます。

※ご登録頂いた個人情報はプライバシーポリシーにのっとり、
 第三者に提供することはありません。