『こころ』と『からだ』のコンディションを上げる方法~食事編~

あなたは、
食事でどんなことを気をつけていますか?



「ついつい食べる過ぎるので、なるべく食べ過ぎないようにしている」

「塩分や脂分はなるべく控えている」

「夜中のポテチは我慢する」

など、さまざまな答えがあると思います。


どちらかと言うと、
”節制する”方に気をつけている方が多いのではないでしょうか?
(実際に出来ているかどうかは別として!笑)

しかし、せっかく食べるなら、
いや、どうせ食べてしまうなら?笑

『こころ』と『からだ』のコンディションを上げる食べ方をしてみませんか?


あなたもご存じのように、
食事は、私達が生きて行くには必要不可欠なものですね。

食事から、

  • エネルギー源である炭水化物
  • 筋肉などの体をつくるたんぱく質
  • 血管の壁や細胞の膜をつくる脂質
  • カルシウムや鉄などのミネラル
  • からだを守るビタミン
  • などをバランス良く摂取することで、

    この体のすこやかさ”が保たれているというワケです。


    これらの栄養をバランス良く摂るということは、
    『こころ』と『からだ』のコンディションをあげるために、とても大切なことですよね。

    でも正直、
    これは誰でも知っていることですよね!

    そこで今回は、
    栄養バランス良く食べる以外の
    『こころ』と『からだ』のコンディションをあげる方法
    をお話したいと思います。

    是非参考にしてみて下さいね。

    食事で『こころ』と『からだ』のコンディションをあげる方法

    1、鮮度が良いものを食べる

    新鮮なものっておいしいですよね。

    『朝どれ野菜』

    『シャキッと野菜』

    なんてフレーズを見ると、
    つい食べたくなりまでんか?

    それこそ、
    本能的に『こころ』と『からだ』が求めている証拠。

    鮮度が良いものは栄養価も高く、
    あなたに活力をもたらしてくれます。

    そして、
    鮮度の良い、野菜や魚を食べたときは、
    おいしさ以上に、
    『こころ』の満足感を感じませんか?

    この満足感こそ、
    『こころ』と『からだ』のコンディションをあげる最も大切なこと
    なんです。

    満足感の反対である”不足感”は、
    幸せを感じる『こころ』の状態を下げてしまうもの。


    だからこそ、
    心身のコンディションを整えたい方は、
    鮮度が高いものを選ぶ必要があるんです。

    鮮度が良いものを選ぶコツは、

  • 近場や地元で採れたものを選ぶ
  • 産地直送品を選ぶ
  • 商品の入れ替わりが速そうなお店で購入する
  • 朝どれ野菜など当日や前日に収穫されたものを選ぶ
  • を見つけることでしょうか。


    つい、
    「お、安い・・・」なんて、
    見切り品など、
    鮮度が落ちたものを購入することは避けましょうね!笑

    2、体の声に従って食べる

    あなたは、”今”自分の『からだ』が欲しているものをちゃんと食べていますか?

    「夕飯はなんでもいいや・・・」

    「昨日の残りものでいいや・・・」

    「子どもや夫の食べたいメニューでいいや・・・」

    「太ると困るから食べたいけど我慢しよ・・・」

    なんてことしませんか?

    実は、
    こういった食べ方は、
    『こころ』と『からだ』のコンディションを下げる食べ方です。

    「でも忙しいし、
    自分の食事にまでそんなに構ってられない」

    そんな声が聞こえて来そうですね。

    そんなあなたは、
    毎食でなくても、
    3食のうち1食から、

    じっくり『からだ』の声に耳を傾けて、
    「食べたいものは何か?」を
    確かめて見ましょう。



    最初はすぐに答えが返ってこないかもしれません。

    しかし、毎日のように『からだ』に意識を向けて行くと、
    必ず答えが聞けるようになります。

    イメージがしづらい場合は、

    「今日は魚?お肉?」

    「あったかいもの?つめたいもの?」

    「ごはん?ぱん?麺類?」

    などと、具体的に聞いてみてもいいかもしれませんね。


    『からだ』に聞いて食べるようになると、
    今のお腹の具合(消化力)や、
    その日の体調に合わせた食事をとることができ、

    『からだ』へ負担が減ったり、
    『からだ』が欲する栄養を補うことができるようになります。

    また、
    自分が“心から食べたいものを食べた”という満足感も、
    あなたの『こころ』のコンディションをあげてくれます。

    是非、あなたも『からだ』に聞いて食べてみてくださいね!

    3、罪悪感を手放して食べる

    これは本当に大切なことです。

    「こんなに食べてしまった・・・」

    「今日からダイエットと決めたのに、また食べてしまった・・」

    「これ以上太りたくないのに、私のバカバカ!」

    なんて、罪悪感を感じながら食べた時、

    せっかくおいしいものを食べたとしても、
    『こころ』のコンディションはガタ落ちです。

    罪悪感は、
    想像以上に私達の『こころ』にダメージを与えて、
    エネルギーを奪っていきます。

    だからこそ、
    せっかく食べるなら、
    罪悪感を手放して食べることが大切なのです。


    「でも罪悪感を手放したら、
    もっと食べ過ぎて太ってしまうのでは?」

    と心配される方もいるかもしれませんが、

    大丈夫です!!

    なぜなら、
    罪悪感を手放すと、
    『こころ』の満足感がとっても上がるので、

    いつもより、食事がおいしく感じたり、
    少ない量でも満足感が得られるからです。

    また、
    心と体はつながっていますので、
    罪悪感を感じながら食べるより、
    罪悪感を感じないで食べる方が消化力も良くなると、
    実感しています。

    (もし、今まで食事を我慢しすぎていた方は、一時的に食べ過ぎちゃうことはありますが、
    満足したら食事量がちゃんと減っていきます。)


    食事の際は、
    「食べ過ぎないようにしなきゃ」から、
    「よーし!今日もおいしく食べるぞ!」と、
    マインドを変化させてみましょう!

    4、心を込めて作られたものを食べる

    『お母さんが心を込めて作ったものは、
    お母さんの愛のエネルギーが込められているから、
    家族が健康になる!』

    なんて話を聞いたことがありませんか?


    そうなんです、
    『丁寧に作られたもの』や、
    『心を込めて作られたもの』は、
    作り手の良いエネルギーが含まれているので、
    自然とあなたの
    『こころ』と『からだ』のコンディションを上げてくれるのです。



    食事ではなくとも、
    丁寧に作られた家具や家は、
    長持ちしたり、
    使い続けるごとに味わいが増したりしますよね。


    そして、
    丁寧に作られたものを食すと言うことは、
    あなた自身を丁寧に扱うことにもつながります。

    丁寧に扱われたものは、
    雑に扱われたものより、
    良い状態で保つことができますよね。



    だからこそ、

  • 自分のために心を込めて食事を作ったり、
  • 同じお弁当を買うにしても、その場で手作りしているものを選んだり、
  • 職人さんが魂を込めて作った商品を選んだり
  • することが大切なんです。


    食事を通して”丁寧”に『からだ』を扱う習慣をつけて見て下さいね!

    まとめ

    食事で、
    『こころ』と『からだ』のコンディションをあげるためには、

  • あなた自身の『からだ』の声を聞いて食事を選ぶこと
  • 新鮮なものや心が込められているものを、食事に取入れること
  • おいしく食べる『こころ』の満足感を高めること
  • が重要なんです。


    是非あなたも食事を通して活力ある毎日を過ごして下さいね!!



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