「食べ過ぎた」に朗報!消化を促すヨガポーズ

さすがに今日は「食べ過ぎた」
そんな時にうれしいヨガポーズをご紹介します!

こんにちは。
ぽっちゃりヨガインストラクターの
高柳 亜紀です。


あなたは、
「ついつい食べ過ぎて、
さすがにお腹が苦しい!」

そんな経験ありませんか?

私は週7回くらいあります(笑)
ほぼ毎日です。

食べ過ぎて苦しいときには、
「明日は気をつけよう」
なんて思うのですが、

翌日になると、
なぜか忘れてしまっているんですよね・・・(汗)

食欲に関しては、
全く学習能力がないようです。

今回は、
そんな時にオススメ!
消化を促すヨガポーズをご紹介します。

実はこのポーズ、
私達日本人にはお馴染みの姿勢なんです。

しかし、
これも立派なヨガのポーズの1つで、
『ヴァジュラーサナ』というかっこいい名前もあります。

では、さっそくですが、
消化を促すヨガポーズをご紹介しますね!

消化を促すヴァジュラーサナ(正座)のポーズ




そう、消化を促すヨガポーズは、
正座だったのです!

今は少なくなりましたが、
私達日本人は食事の時に正座をしていますよね。

これも消化を促す、
理にかなった座り方だったのですね。


実践方法はとても簡単!

  1. 足の親指はくっつけ、
    左右のかかとは離します。
  2. かかとがお尻の横にくっつくように、
    座ります。
  3. 辛ければ、
    左右の膝を少し開いて、
    スペースを空けましょう。
  4. 食後5分程度この姿勢で座ります。
  5. ※脚へ流れる血流が遮断され、
    消化器官へ流れることで、
    消化を促します。

  6. リラックスし、
    腹式呼吸を繰り返します。

たったこれだけです。

しかし、
膝を痛めているなど、
脚に疾患がある場合には行わないでくださいね。

脚がしびれてきたら
そこで終了するか、

一旦膝を伸ばして落ち着いてから、
再度行ってくださいね。

食べ過ぎた時に限らず、
是非、日常の習慣にして、
消化機能を高めてみてはいかがでしょうか?



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