最近「疲れているなぁ~」と感じた時に確認すべき3つのこと

あなたは、最近「疲れているなぁ~」と感じることはありますか?

疲れていると、
何をするにも億劫になったり、
イライラしやすくなりますよね。

でも、疲れているとわかっていても、

「今の仕事は変えられない」
「家事や子どもの世話をしないといけない」
「時間が1日30時間あったらいいのに・・(無理か)」

なんて、
今の生活スタイルを変えることはできないし、
すっかり、
あきらめモードに陥ってしまっていませんか?


今回はそんな時に、
確認したい3つのことをご紹介します!

この3つのことを確認し、
見直せば、
今の疲れから抜け出し、
毎日すっきりと気分良く過ごすことができますよ。

1、自分の休息する時間を先に確保する

まず第一に確認してほしいことは、
何よりもまず、
あなたの疲れを癒やす『休息タイム』を
先に確保しているか
と言うことです。

これ、簡単なことなのですが、
意外と実践している方は少ない。

特に女性は、
「家事に育児に仕事に、
それらすべてが完結していないと、
自分がゆっくりと休息する時間をとってはいけない」

そんな風に
無意識に思い込んでいる人がなんと多いこと!!

私もその一人でしたが・・・(汗)

あなたはどうですか?
そんな思い込みがありませんか?



では、
『家事や育児、仕事が終わってないと、
休んだり遊んだりしてはいけない』
という、

もはや自分自身を幸せにはしない
この思い込みは
どこからやってきたのでしょうか?


実は、
幼少期に育てられた親などの
身近な人にかなり影響されている
のです!

例えば、
こどもの時にこんなこと言われませんでしたか?

「遊びに行くのは宿題が終わってからよ!」
「デザートはしっかりご飯を食べてからよ!」
「テレビを見るのは明日の学校の支度が終わってから!」



もしくは、
直接言われなくても、
こんな背中を見てきませんでしか?

あなたの親自身が、
実直真面目な性格で、

仕事や家事など、
「すべきこと」をした後にしか、
休んでいなかった。



あ、うちのことだ!と思ったあなた!

もしかしたら、無意識のうちに、
『すべきことが終わらないと、
自分が本当にしたいことはしてはいけない』
という思い込みに支配されているかもしれません。

なぜなら、

子どもの時から、
ゆっくりしたり、遊んだり、

本当にあなたがしたかったことは、
必ず『やるべきこと』が終わった後にするのが正解だと
教え込まれているから
なのです。


でも、もしあなたの中に、
その思い込みがあるかもしれないと
気づいたら、とてもラッキー!!

そうとわかれば、
「やるべきことが終わってなくても休んでOK!」
と、少しずつ自分が幸せになれる考えにチェンジしていくことができます!

あなたが幸せにならない思い込みを
見つければ見つけるほど、
あなたが心から幸せだと感じる生き方に
一歩近づくことができるのです♡

2,それ、本当にあなたがやらなければならないこと?

次に確認して頂きたいことは、
『やらなくても良いことを、
わざわざやってしまっていないか』
と言うことです。

これは私がやらなきゃいけない!
と思い込んでいるのは、
あなただけかもしれません。



知らず知らずのうちに
仕事や育児や家事など、
あなたがやらなくてもいいことなのに、
必要以上に手を出してしまっていることがあります。

手を出してしまったがゆえに、
これはあの人がやってくれるだろう、
これはお母さんがやってくれるだろう、
これは妻がやってくれるだろう、

という風に、
周囲に誤解され、

結果的に、
同僚が、こどもが、夫がやらないから、
私がやるしかないという状態に陥っているかもしれません。


「私がやった方が早い」
「状況的に私しかできない」
という気持ちももちろんわかりますが、

”疲れ”はあなたが頑張りすぎているサイン。

そのサインをしっかり受け取って、
あなたが『やらなくていいこと』を
1つでも見つけて手放したり、

今まであなたがやるべきこと
と思ってやってきた仕事や家事を、

勇気を持って、
同僚や子どもや夫に
「代わって」とお願いしてみてくださいね。


少しずつ
『やるべきこと』
『やらなければならないこと』
を減らしていくことによって、
あなたが疲れすぎることがなくなります!

そして、
そんな風に、
あなたが自分を大切にする姿勢を見せることで、
周囲にも良い影響が波及していきますよ!

3、体を動かして、頭を休めてリフレッシュ

現代人は、頭ばかり使って、
体が使えていないと言われています。

便利な世の中になり、
体を使う機会が減ってしまったこと、
忙しくて運動する機会があまりとれないこと、

スマホやテレビなどから、
多くの情報が容易に手に入り、
頭が休まる暇がないこと

これが原因です。


頭を使いすぎることも、
体を使わなすぎることも、
どちらも疲労感を増してしまいます。

だからこそ、
適度な運動と頭をしっかり休める時間を持つことが
疲労回復にはとても大切
なのです。


実は現在ヨガが人気なのは、
現代人にうってつけのツールだからなのです。

ヨガは、
体も適度に動かし、

呼吸に集中したり、
瞑想を取入れることで、
頭を休めることができる。

だから、
ヨガは現代人の疲労にヨガはとても効果的。

あなたも、
日常生活にヨガを取入れ、
心身をリフレッシュすることをオススメします!



いかがでしたか?


「疲れているな」と感じたら、
これまでご紹介した3つのことを確認してみてくださいね!

疲れのないあなたは、
もっともっと毎日を楽しみ、
充実感や幸せを感じることができますよ♡



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