疲労回復に効果的な『ヨガニードラ』ってご存じですか?

こんにちは!
ヨガインストラクターの
高柳亜紀です。

あなたは寝ても取れない疲れを抱えていませんか?

今日は、
疲労回復に効果絶大の
『ヨガニードラ』
についてご紹介します。

ヨガニードラは、
究極のリラックス法や
完全リラックス法と呼ばれ、

忙しく、
ストレスフルな現代人に
ピッタリなヨガメソッドです。

心と体の緊張や疲労を取り除き、
細胞が生まれ変わったかのような
爽快感や心地よさが感じらるのが特徴です。

『たった10分で1時間以上の睡眠効果』
と言われるほど、疲労回復には効果的な方法なのです!


ちなみに、
ヨガニードラの「ニードラ」は
サンスクリット語で、「眠り」という意味です。

その名の通り、
『眠りのヨガ』とも言われますが、

最近メディアでは、
『寝たまんまヨガ』とも呼ばれ、
ストレスマネジメントや快眠のための方法として、
スマホのアプリにもなる程、人気急上昇中です。

先日、テレビ番組「マツコの知らない世界」でも紹介されていました!

ヨガニードラってどんなことをするの?



ヨガニードラの方法はとてもシンプル。

あおむけに寝転んで、
シャバーサナと呼ばれるヨガポーズで行います。

インストラクターのガイドに沿って、
呼吸をしたり、
体の細部に意識を向けたり、
イメージングをするだけなんです。

ヨガといえば、
様々なポーズをとっていくイメージですが、

ヨガニードラは、
寝たまんま進んで行きますし、
ガイドがあるので、
・ヨガの初心者の方
・高齢の方
・ケガや病気で体が動かせない方
でも安心してできるのが良いところです。

どうして疲労回復できるの?

ヨガニードラは、
インストラクターのガイドに沿って、

足の指1本1本からはじまり、
頭頂まで体の隅々に意識を向け、
余計な緊張や力みをほどいていきます。

そうすると自然と、
全身の余計な力が抜け、
体が完全にリラックスしている状態となるのです。

また、ヨガニードラは、
瞑想のひとつでもあります。

浮かんでくる様々な雑念を解放することで、
ストレスが解消され、
心も完全にくつろいだ状態となっていきます。

一見寝ているだけのように見えるのですが、
起きている時と寝ているときの間にいるような、
まどろんだ状態となります。

この深いリラックス状態をキープすることで、
自己治癒力を引き出し、
心身の疲労を回復させることができるのです。

ヨガニードラを体験したお客様の声

【44歳・女性】
体の細かいところを意識してはじめて、
余計な力が入っていることに気づきました。
とてもリラックスでき、疲れにくくなりました。

【67歳・女性】
本当にスッキリします。
こんなに体が軽かったっけ?と思うくらい、
レッスンの後はすいすい歩けます。

【36歳・女性】
普段リラックスする時間が少ないのですが、
リラックスし過ぎて、
いつの間にか寝てしまっていました(笑)

ヨガニードラはこんな方にオススメ!

・とにかく疲れている
・寝ても疲れが取れない
・夜ぐっすり眠れない
・リラックスしようと思ってもできない
・体の重さを感じる

このようなお悩みがあったら、
是非1度ヨガニードラをお試し下さいね!

ヨガニードラは究極のリラックス法!
是非あなたも日常に取り入れて、
心身の疲労を回復し、あなたらしさ全開で毎日を過ごしてみませんか?



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