ヨガは筋力と柔軟性を兼ねそなえた強い体を作る!

こんにちは!
ヨガインストラクターの
高柳 亜紀です。

ヨガをする目的のひとつに、
『強い体を作る』というものがあります。


強い体とは一体どんな体でしょうか?

それは、
・筋力(パワー)
・柔軟性(やわらかさ)
の両方を兼ねそなえた強い体です。


そして、ありがたいことに、

ヨガは、
筋力と柔軟性の両方を
同時に高めることができるのが特徴です。



ところで、
筋力と柔軟性=パワフルで柔らかい体は、
実は最強なんです!!

ちょっと想像してみて下さい!

筋力だけあって、柔軟性のない体は、
ちょっとした衝撃ですぐにケガをしてしまいます。

逆に、
柔軟性だけあって、筋力のない体は、
スタミナがなく疲れやすいですよね。

だからこそ、
筋力と柔軟性の両方がある体は、
『ケガをしにくく、スタミナがある』
最も強い体だと言えるのです!



世界で活躍している、
スポーツ選手を見ると、
筋力と柔軟性の両方を兼ねそなえた選手が多いですよね!

私達は、
スポーツ選手のような
強靱な肉体は必要ありませんが、

日常生活を十分に楽しめるだけの強さはほしいですよね。



また、一般的に、
筋力や柔軟性を高める方法として、
・筋トレ
・ストレッチ
がありますが、

それにも、
ヨガとの大きな違いがあるんです。

例えば、

普通の筋トレだけですと、
筋力は鍛えられても、
柔軟性は高められませんね。

逆に
ストレッチだけですと、
柔軟性は高められても、
筋力は鍛えられません。

しかし、
ヨガのポーズには、
・筋力(パワー)
・柔軟性(やわらかさ)
の両方を鍛えられるものが多いのです!

このポーズをみて下さい。
↓ ↓ ↓

※トリコナーサナ(三角のポーズ)

ヨガでお馴染みのこのポーズも、
筋力と柔軟性の両方を高める動きになっています。

【筋力】
・脚の筋力
・体幹の筋力
・腕の筋力
・首の筋力

【柔軟性】
・股関節の柔軟性
・ハムストリングス(太ももの裏)の柔軟性


このように、
たったひとつのポーズでも、
・筋力(筋力)
・柔軟性(やわらかさ)
の両方にアプローチしていることがわかりますね。

また、
一部分の筋肉だけを鍛えるのではなく、
全身の筋肉を刺激しています。

地味な動きに見えるヨガのポーズですが、
しっかりと筋肉と柔軟性のある強い体が作れるのです!



そして、
何よりもヨガは、

  1. 何歳からでもはじめられ
  2. スローだから体力がなくてもできて
  3. シンプルな動きだから運動が苦手でもできる
  4. 気持ちいいから3日坊主になりにくい

ここが一番のグッドポイントだと思います!



あなたも、一緒にヨガで、
筋力(パワー)と柔軟性(やわらかさ)を
兼ねそなえた強い体を作りませんか?

それでは今日は、この辺で・・・

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