お正月太り撃退法!日常のちょっとした工夫で代謝アップ!

こんにちは!
ヨガインストラクターの
高柳 亜紀です。

美味しいものをたくさん食べて、
お正月太りしていませんか?



私は、もちろんしました!笑

普段、
あまり体重を気にせず、
『美味しいものは美味しく頂く』
をモットーにしているので、

体重計にのることはほとんどないのですが、

去年の10月の健康診断のときぶりに、
恐る恐る体重計にのってみたんです。


そうしたら案の定「ひょえ~!!!」
と自分でも驚くほど、
体重が増えていました。

なんと4キロ!笑

それにしても、
「こんな短期間に4キロも太れるなんて、私はむしろ健康な証拠!」
と変な励ましの言葉を自分にかけつつ…

さすがに、
少し調整しないとまずいなと思いました。


しかし、
「無理なダイエットはしたくない!」

「食事はしっかり食べたい!」

こんなわがままな私なので、

日常生活のちょっとした工夫で
代謝アップをして、なんとか高値安定を図っている
んです。

今回はその調整方法を紹介したいと思います!


これは、
食べることが好きなあなたの強い味方になりますし、

  • 運動が苦手でも、
  • 体力があまりなくても、
  • 忙しくて時間がなくても、

日常生活のちょっとした工夫で、
簡単にできる方法なので、
是非あなたも実践してみてくださいね!

正月太り撃退方法
名付けて『背筋ピン!お腹引っ込め歩行』

これは、勝手に私が名付けたのですが、
『ヨガの立ちポーズの基本姿勢』のまま歩くというとてもシンプルな方法なんです。

日常生活では誰しも歩きますよね。

しかし、
普段何気なく歩いている時は、

  • 猫背気味になっていたり、
  • お腹の力が抜けてしまっている

と思うんです。


実は、それはもったいない!


同じ『歩く』という動作でも、

ヨガの立ちポーズの基本姿勢の状態、
具体的には、

  • 背筋を伸ばして
  • 肩を少し後ろに引いて
    (胸を広げるイメージ)
  • お腹を軽く引っ込める

この美しい姿勢をキープしたまま
普段より早足で歩けば、

すぐに「効く~!!」と
筋肉が使えていることが実感できると思います。

この姿勢で歩くと
普段使えていない筋肉を刺激し、
より代謝がアップし痩せやすくなりますし、

お腹を引っ込めることで、
腹筋も鍛え、
ぽっこりお腹を解消することにも役立ちます。

さらに、お腹を引っ込めることで、
腰周辺の背骨が安定し、腰痛対策にもなるんです!


『何気なく歩く』

『意識して姿勢を正して歩く』

  1. 背筋を上に伸ばして、
  2. 肩を少し後ろに引いて、
  3. お腹を引っ込めながら、
  4. 早足で歩く

たったこれだけですが、
人は1日4000歩~10000歩位は歩いていると思うので、
ちりも積もれば山となる。

続けることで、
姿勢も良くなり、
見た目も若々しくなります
ので、

あなたも是非挑戦してお正月太りを解消して下さいね!!


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