運動をしていないと20代をピークに筋肉が減る!?

こんにちは!
ヨガインストラクターの
高柳 亜紀です。

先日、本屋さんで、
「医師に運動をしなさい」
と言われたら最初に読む本

という題名にふと目が止まりました。

と言うのも、
当教室のレッスンをお受け頂いているお客様は、
40代~70代が中心で、

健康上の理由から、
お医者様に運動を勧められている方も多いのです。

何か1つでもお客様のお役に立てればと想い、
早速購入して、読んでみました。


その中で驚いたのが、

『普段から運動をしていない人の筋肉量は、
20歳前後をピークにして年1%ずつ筋肉量が低下していくと言われている』

というところでした。


年齢を重ねて行けば、
筋肉が少しずつ減少していくのは、
当たり前のことですが、

それにしても、
年に1%ずつ減るというのは、
衝撃の事実…

単純計算をすると、
運動をしていない人は、
20歳の時に比べて60歳で最大30%近く減るという計算ですね。

(※様々な統計がありますので、
あくまでも参考までに・・・)

やはり基礎体力や
身体機能を維持して行くには、
運動が大事なのですね。

あらためて運動の大切さを知ることができました。


しかし、
運動から遠ざかっている期間が長ければ長いほど、
運動をはじめるのに大きな抵抗があるもの。

運動をはじめようと思って、
ウォーキングやエクササイズを始めても、
3日坊主になってしまった、
という経験をしたことは誰しもあるのではないでしょうか。

ましてや、
運動がもともとあまり好きではない方が、
運動を続けるのは至難の業。

私も、やると決めても、
3日坊主になりやすい性格で(笑)

スポーツジムに、
ウォーキングに挑戦しましたが、
何度も挫折した経験があります。

ところが、
不思議とヨガだけは続けることができたんです!

続けられた理由を振り返ってみると、

  1. 息があがらないから苦しくない
  2. 終わった後のスッキリ感が気持ちいいからまたやりたくなる
  3. たくさんのポーズがあるので飽きがこない
  4. 心や体の成長を感じられるから達成感がある

ことが良かったのではないかと思っています。

そして、
挫折した運動と、
挫折しなかったヨガとの違いは、
『運動への抵抗感が少ない』ということだと思います。

我慢しないとできない運動と、
我慢しなくてもできる運動では、

絶対後者の方が長続きしますもんね!


もし、
様々な運動にチャレンジしても挫折してしまった
運動をはじめようと思っているが何をしたら良いか迷っている

そんなあなたには、
ヨガを選択肢に加えて頂ければ幸いです♡

この本が気になった方は、
参考までに!
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