疲れが残る方へー「最近、リラックスしていますか?」

こんにちは!
ヨガインストラクターの
高柳 亜紀です。

忙しくストレスフルな日常で、
疲れが溜まってきていませんか?

疲れを癒やそうと、
休日も家でごろごろしたり、
ゆっくり過ごしたりしても、

「意外と疲れがとれていない」
と感じることはありませんか?

それは、もしかしたら、
自分自身はリラックスしているつもりでも、
実際は心から安らげていない可能性があります!


確かに疲れるとゆっくりしたくなるのですが、
その時、『体』は休めていても、
『頭や心』は休めていないことが多いのです。

疲れを感じるのは『体』だけではありません。
『頭も心』も疲れています。


いやむしろ、
現代人は便利な世の中で、
『体』を使わなくなり、
『体』が極度に疲れているということは、
少ないかもしれません。

やはり、
なかなかとれない、しつこい疲労感は、
『頭と心』の疲れが原因である可能性が高いのです。

本当に疲れている場所は、
『体』ではなく、
『頭と心』なのに、
『体』ばかり休めても、
疲労感は残ってしまうのは当然ですよね。

なぜ『頭と心が』疲れてしまうのか?

私達は家の中でも、街中でも、
スマホやテレビ、看板等から
大量の情報にさらされています。

それを処理するのはもちろん頭。

知らなくて良いことも、
簡単に知れるようになったからこそ、
頭は常にフル回転し疲れているのです。

また、
様々な情報が入ってくることで、
不必要に緊張や不安、
怒りなどの感情が湧き起こり、
心が疲れてしまっています。

また、
忙しい日常や、
ストレスフルな人間関係、
本音と建前の狭間に起こる葛藤など、

心の疲れを蓄積させる原因は、
本当にたくさんあるのです。

しかも、
『体』の疲労より、
『頭と心』の疲労の方が、
とれにくいと言うから厄介ですね。

『体・頭・心』の3つの疲れをまとめて癒すヨガ

ヨガの良いところは、
ポーズ、呼吸法、瞑想法を通して、
この『体・頭・心』の3つにアプローチできるところです。

また本当に疲れている時にオススメしたいのは、
『ヨガニードラ』なんです。

これは究極のリラックス法とも言われ、

『体』の緊張を限りなく緩め、
『頭・心』の動きを休めることで、
今までに感じたことのないようなリラックス感を得ることができます。

仰向けになって寝転び、
インストラクターのガイダンスに耳を傾けているだけ、
という至ってシンプルなもの。

途中で何度も寝そうになるくらい気持ちがいいので、
まどろみのヨガとも呼ばれています。

ヨガのポーズで、
軽く体を動かした後に、
このニードラを実践すると、
『体・頭・心』この3つが癒やされます。

なかなかとれない疲れを感じる時には、
是非一度体感して頂けたらと思います!

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