運動を続けるコツは”たったこれだけ”を決める!

こんにちは!
ヨガインストラクターの
高柳 亜紀です。

運動を続けられていますか?

忙しい、疲れていると、
つい億劫になってやろうと決めたことが続かない・・・

こんなお悩みありませんか?


実は、何を隠そう、
私は『THE 3日坊主の女』なんです(笑)

「え~?ヨガの先生なのに?」
という声が聞こえてきそうですが、

これが真実なんです・・・!

今まで、
ウォーキング、ジム、ダイエット、
どれも続いた試しがなく、

やろうと決意した次の日に、
すでに忘れてしまい、数日後に、
「あ!そうだった、
毎晩ウォーキングをしようと思ってたんだった」と気づく始末。

重傷な3日坊主の女なのです。


しかし、
そんな私でもヨガだけは続けられました。

そして、今では毎日運動を続けられています。


運動はコツコツでも続けることが大切。

運動を習慣化できることは、
健康的なライフスタイルにとても役立ちます。

今日はそんな意志の弱い私でも、
運動が続けられた秘密をご紹介したいと思います!

その秘密は、
”たったこれだけ”を大切にすること!

どういう意味かと申しますと、
『いきなりハードルを上げない』ということです。

疲れている時に、
1時間歩こうと思ったら絶対苦しいですよね。

でも疲れている時に、
5分間心地の良い運動をするのであれば、
気も楽です。

運動が続かなかった原因は、
単に設定した目標が高すぎたのです。

”たったこれだけ”と思える運動にすれば、
心のハードルを下げられ、
運動を続けられる可能性は高くなります。


そして、もうひとつ大切なことは、
『何も考えずに、簡単にできること』

例えば、ヨガのポーズであれば、
このポーズだけと決めること。

今月はこのポーズと決めたら、
とにかくお風呂上がりにそれだけする、
と決めるのです。

なるべくシンプルで、
簡単な動きの方が習慣化しやすいものです。


特にコレといったポーズが思い浮かばない時は、
足首を回すことからはじめて下さい。

「足首を回すだけで運動なの?」
と思うかもしれませんが、

足首を回すと、
すねやふくらはぎの筋肉はもちろんのこと、
股関節まで刺激しています!

足のだるさもすっきりして、
気持ちが良いです。

運動を習慣化するためには、
”たったこれだけ”と思える運動からはじめてみて下さいね!

それでは今日はこの辺で・・・

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