あなたの頭皮は大丈夫?『頭皮と肩こりの関係』

こんにちは!
ヨガインストラクターの
高柳 亜紀です。

あなたの頭皮は、
硬いですか?それともやわらかいですか?

実は、
頭皮の硬さと肩こりには関係があります。

頭皮と肩の筋肉
イラストAC

上記のイラストをみて頂くとわかりますが、
頭皮と肩の筋肉はつながっています。

頭皮と肩はお隣同士ですし、
そこにつながりがあることは、
想像できますね。

そのため、
頭皮の硬さが
肩の筋肉へ影響して
肩こりを引き起こすことがありますし、

逆に肩こりが
頭皮に影響して、
頭皮の硬さを引き起こすこともあります。

ですから、
肩こりがある場合には、
肩のケアと同時に、
頭皮のマッサージをして
頭皮をやわらかく保つことが大切です。



一般的に肩こりがある場合、
肩というパーツだけ切り取って、
肩だけを一生懸命揉みほぐそうとしてしまいがちですが、

”カラダは全部つながっている”
という視点で考えると、

肩こりを解消するためには、
肩につながる頭や背中まで、
しっかりほぐしていくことが重要なのです。

今回は、
肩こりとも関係が深い頭皮の
自宅でできる簡単マッサージ法をご紹介します!

まず最初に、
「今まで頭皮の硬さなんて気にしていなかった!」
という方は、頭皮チェックから始めましょう。

頭皮の硬さチェック

頭皮マッサージ
写真AC

頭皮を指の腹で前後に動かすように、
触って確認してみましょう。

頭皮が良く動けばやわらかく、
頭皮が突っ張り動きづらければ硬いと言えます。

頭皮の硬さを感じたら、
頭皮のマッサージでやわらかくしましょう!

頭皮マッサージの方法

  1. 両手の指の腹で、
    頭皮を軽く10秒ほど押します。
    (気持ちいい程度の強さで)
  2. 指の腹で頭皮を軽く押したまま、
    頭皮を前後に動かします。
  3. 少しずつ頭皮が動いてきたら、
    全体を揉むようにマッサージしましょう。

いかがですか?
頭皮がスムーズに動き出せば成功です。

もし、1回のマッサージで
頭皮がやわらかくならなくても心配しないで下さい!

長年の月日をかけて硬くなった頭皮ですから、
それなりの回数を重ねて、
マッサージしていく必要があります。

1日1回シャンプーの時に、
軽くマッサージをするなど、
丁寧に頭皮をほぐして下さいね。

今回は肩こり解消を目的とした
頭皮のマッサージ法をご紹介しましたが、

この頭皮マッサージを続けたら、
「髪の毛に張りが出た」
「髪の毛の量が以前より増えた」
とうれしい感想も頂きました。

頭皮のマッサージは、
肩こりにも髪質改善にも効果的ですので、
是非トライしてみて下さいね!

それでは今日はこの辺で…!

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