運動をはじめる前にするべきこと、まずは足下から整える!

こんにちは!
ヨガインストラクターの
高柳 亜紀です。

今日は、基本を見直すことをテーマに、
足下を整えるヨガポーズについてお話したいと思います。

そもそも
足下を整えることがなぜ大事なのか?

『足下を固める』
という慣用句はお馴染みですね。

ものの基礎や土台となる部分を
作り上げるという意味で使われます。

つまり、
足下は私達の体を支える土台です。
家で例えると大事な基礎の部分。

頑丈な家を作るために、
しっかりとした基礎が必要なように、

私達の基礎である
足下を整えることは重要です。

足下が健やかで安定すると、
体の軸も定まり、
結果として心の軸も定まるものです。

ということで、
今日は足下を意識してみましょう!

普段、私達の足は、
靴下や靴の中で窮屈な状態にあります。

特に、
足の指は長時間固定され続けていますね。

足の指も動かさずにいたら、
おのずと衰えてしまうものです。

足の指の動きが悪くなると、
体の土台部分が弱くなり、
バランスが不安定になります。

そして、
体の末端でもある足の指の血行が悪くなると、
全身の血流にも影響するでしょう。

実際に足の指を動かすだけで、
血流が良くなり、
体がぽかぽかしてくるのがわかるほどです。

ですから、
たかが足の指と言って、
侮ってはいけません。

あなたの足の指はどうなっていますか?
まずはチェックしてみましょう。

  1. 窮屈な靴で、
    足の指が変形していませんか?
  2. 足の指は自力で横に開きますか?
  3. 足の指の間に手の指は入りますか?
  4. 足の指を握ったり、
    開いたり楽にできますか?

いかがでしょうか?

4つの項目全部をクリアし、
足の指が良く動いたと言う場合は、
心配はいりません。

しかし、
今回のチェックで、
うまく足の指が動かず、
衰えを感じたという場合でも、
大丈夫です!

きちんとケアすれば、
足の指がスムーズに動くようになります。

実際にそのような方を
たくさん見てきました!

私自身もヨガを始める前と後では、
足の指の動きが格段に良くなりました。

足の運動方法はとても簡単!
運動が苦手な方でも楽にできます。

日々のケアで、
基礎となる足下をしっかり整えて、
頑丈で安定した体と心を目指しましょう。

具体的な足のヨガストレッチの方法は
こちらをご覧くださいね!
↓ ↓ ↓
体の土台を整える、足のヨガストレッチの方法

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