こんにちは!
ヨガインストラクターの
高柳 亜紀です。

体の土台を整える
ヨガストレッチの方法を
お伝えします!

足がほぐれると、
血流が良くなり体がぽかぽかしたり、

体を支える土台が安定し、
バランス力がアップします。

簡単な方法ですので、
ご自宅で楽に行えます。

是非実践してみてくださいね!

【足のヨガストレッチ~3ステップ~】

基本の姿勢

基本の姿勢
足を反対側の太ももの上に乗せて行います。
椅子に座っても、床に座ってもOKです。

※無理せずこの体勢がキツいときは
楽にできる体勢で大丈夫です。

1,足指のヨガストレッチ
足指ヨガストレッチ
足の指を開くストレッチ足の親指と人差し指を
手を使って、
前後・左右に開きます。

息を吸いながら、
前後に1、2、3、4回

息を吐きながら左右に開く

これを全部の指で繰り返します。

2,足裏のヨガストレッチ
足裏ヨガストレッチ
握手するように、
足の指の間に手の指を入れます。

息を吐いて足の裏を伸ばすように押し出し、
息を吸って元に戻すを10回ほど繰り返します。

3,足首のヨガストレッチ
足首のヨガストレッチ
足首のストレッチ握手したまま、
足首を丁寧に回しましょう。

自然な呼吸を繰り返しながら実践します。

反対回しも忘れずに!

以上で足のヨガストレッチ
3ステップの終了です。

呼吸に合わせて行うと、
より効果的です。

お風呂の中でもできますし、
むくみ対策にもなりますので、
日々のケアとして行ってみて下さいね。

きっと体の変化を感じられると思いますよ!
それでは本日はこの辺で...

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