ヨガすもっぶ

ヨガを通して『からだ』と『こころ』を整える、女性のための情報サイト

「お悩み解決ヨガレッスン」の記事一覧

疲れて何もしたくない!そんな時にオススメのセルフケア方法

こんにちは! ヨガインストラクターの 高柳 亜紀です。 「もっと体のケアをした方が良いと わかってはいるけど、 仕事や家事で疲れ切って、 そこまでの気力がない・・・」 こんな経験はありませんか? 働き盛りの世代、 子育て […]
足首のヨガストレッチ

体の土台を整える、足のヨガストレッチの方法

こんにちは! ヨガインストラクターの 高柳 亜紀です。 体の土台を整える ヨガストレッチの方法を お伝えします! 足がほぐれると、 血流が良くなり体がぽかぽかしたり、 体を支える土台が安定し、 バランス力がアップします。 […]

運動をはじめる前にするべきこと、まずは足下から整える!

こんにちは! ヨガインストラクターの 高柳 亜紀です。 今日は、基本を見直すことをテーマに、 足下を整えるヨガポーズについてお話したいと思います。 そもそも 足下を整えることがなぜ大事なのか? 『足下を固める』 という慣 […]

女性必見!尿もれに効果的なヨガで骨盤底筋トレーニングをしよう

尿もれのお悩みありませんか? 「特に出産後から、 尿が少しもれやすくなった・・・」 「40歳を過ぎた当たりから、 尿もれが気になっている・・・」 このようなお悩みを持っている女性は、 実は多いのではないでしょうか? しか […]

疲れが残る方へー「最近、リラックスしていますか?」

こんにちは! ヨガインストラクターの 高柳 亜紀です。 忙しくストレスフルな日常で、 疲れが溜まってきていませんか? 疲れを癒やそうと、 休日も家でごろごろしたり、 ゆっくり過ごしたりしても、 「意外と疲れがとれていない […]

椅子に座ったままできる簡単ヨガー内蔵のマッサージに効果的な呼吸法

こんにちは! ヨガインストラクターの 高柳 亜紀です。 さて、今回も、 先日よりシリーズでお伝えしています、 椅子に座ったままできる 簡単ヨガポーズのご紹介です。 椅子ヨガは、 マットを引くスペースや 時間がなくても気軽 […]

椅子に座ったままできる簡単ヨガー呼吸がしやすくなるポーズ

こんにちは! ヨガインストラクターの 高柳 亜紀です。 さて、 椅子に座ったままできる 簡単ヨガポーズのご紹介です。 椅子ヨガは、 マットを引くスペースや 時間がなくても気軽に行えるので、 忙しくて運動する時間がとれない […]