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ヨガを通して『からだ』と『こころ』を整える、女性のための情報サイト

「女性のためのヨガ講座」の記事一覧

「食べ過ぎた」に朗報!消化を促すヨガポーズ

さすがに今日は「食べ過ぎた」 そんな時にうれしいヨガポーズをご紹介します! こんにちは。 ぽっちゃりヨガインストラクターの 高柳 亜紀です。 あなたは、 「ついつい食べ過ぎて、 さすがにお腹が苦しい!」 そんな経験ありま […]

『こころ』と『からだ』のコンディションを上げる方法~食事編~

あなたは、 食事でどんなことを気をつけていますか? 「ついつい食べる過ぎるので、なるべく食べ過ぎないようにしている」 「塩分や脂分はなるべく控えている」 「夜中のポテチは我慢する」 など、さまざまな答えがあると思います。 […]

ヨガで膝をつくと痛い時の対処方

先日、60代の女性の生徒さんより、 こんな相談がありました。 「最近膝の調子が悪くて、膝をつくポーズはできないかもしれないのよ」 とのこと。 レッスン前に、 簡単にできる対処方法について、アドバイスしたところ、 「膝の痛 […]

大きめサイズのヨガウェア!コストコのレギンスパンツが熱い!

こんにちは! ぽっちゃりヨガインストラクターの髙柳亜紀です! ヨガをする人に痩せている人が多いせいか、 ヨガブランドには、 大きめサイズのヨガウェアが少ないのが現状なんです。 だからこそ、 手軽に買えて、 ぽっちゃり体型 […]

「ヨガをすると目が冴えて眠れない」こんなお悩みありませんか?

今日は、 『ヨガをすると目が冴え過ぎて眠れない』 というお悩みにお答えします。 先日、生徒さんからこんな質問がありました。 「先生、ヨガをするとすっきりして気持ちいいのですが、 夜なかなか寝付けなくて困っているんです」 […]

《これからヨガをはじめたい人必見!》ヨガをはじめて良かったことをまとめてみました

ひとりのヨガをする人として、 ヨガをはじめて良かったな~と思うことをまとめてみました! 「これからヨガをはじめたい!」 「ヨガってどんな効果が期待できるの?」 と思っているあなた必見です!! 私がヨガをはじめて良かったこ […]

太っていることを気にしているあなたへ 体型に惑わされない自分の価値に気づく!

こんにちは。 単なる見た目じゃない、本当のヨガをお伝えする ぽっちゃりヨガインストラクターの髙柳亜紀と申します。 今日は、 太っていることを気にしているあなたに向けてメッセージを書きたいと思います。 女性なら自分の体型が […]

人生はお仕事だけじゃない!仕事のストレスを感じているあなたへ シンプルで、豊かなライフスタイル

『人生はお仕事だけじゃない』 これは私がとても印象に残っている、 私のヨガの師である、クリシュナ・グルジ先生の言葉。 こんにちは。 単なる見た目じゃない、本当のヨガをお伝えする ヨガインストラクターの髙柳亜紀です。 さて […]

テレビを消すだけ! 誰でもできるやさしいマインドフルネス瞑想

今話題のマインドフルネス瞑想をはじめたい 毎日をもっと充実させたいあなたへ 『テレビを消すだけ!』 日常生活に取入れやすく、 とても簡単にできるマインドフルネス瞑想法をお伝えします。 こんにちは。 -シンプルに、豊に生き […]

ヨガでお腹が苦しい時の対処法~座位のねじりのポーズ(アルダ・マツィエンドラーサナ)編~

ぽっちゃりさん向けヨガ講座へようこそ♪ 「お腹が出ているので苦しい!」とはさよなら! ぽっちゃりさんがもっと気持ちよくヨガを楽しめる講座です。 ※無理なくできるように解説していますが、ご自身の体調や体力に合わせ、ご自身の […]